ПП Бокс № 5

Яйца, творог, куриные фрикадельки и сыр обеспечивают организм белком, поддерживая сытость и мышечный тонус.

Белок равномерно распределён в течение дня, что способствует восстановлению тканей и сохранению формы.

Тёплый суп, грибы и умеренное количество жиров помогают желудку работать мягко и стабильно.

Тортилья и бородинский хлеб дают сложные углеводы без резких скачков сахара.

Оливковое масло, орехи и молочные продукты обеспечивают полезные жиры и микроэлементы для здоровья сосудов.

Ужин с куриными фрикадельками и овощами не перегружает организм и способствует комфортному самочувствию.

Завтрак
Яйцо варёное – 2 шт
Тартилья – 1 шт
Черри – 30 г
Сыр твёрдый – 15 г
Салатный листья – 15 г
Творожный сыр – 20 г
Масло оливковое – 10 г

Обед
Суп солянка – 300 г
Сметана – 20 г
Бородинский хлеб – 20 г

Перекус
Творог – 80 г
Изюм – 10 г
Грецкий орех – 10 г

Ужин
Куриные фрикадельки – 150 г
Макароны –100г
Шампиньоны – 30 г
Лук – 15 г
Сметана – 30 г
Плавленый сыр – 15 г
Салатные листья – 15 г
Черри – 20 г